Jack Daniels : J’ai entendu plusieurs fois de la part des entraîneurs ces mots : « La vitesse tue. Ceux qui ne l’ont pas. » Il est vrai que de nombreuses compétitions du 800 mètres au marathon se gagnent au coup d’arrivée. Mais après tout, les athlètes qui utilisent le coup d’arrivée, à la fin de la course, se retrouvent toujours dans une position où un tel coup a du sens. En d’autres termes, la poussée d’arrivée ne portera aucun fruit s’ils ne peuvent pas maintenir le rythme correct pour la partie principale de la distance. Et maintenir le rythme signifie avoir une capacité aérobie élevée ( IPC ), un TANM élevé et une bonne efficacité d’utilisation de l’oxygène .
De nombreux entraîneurs croient que la vitesse vient de la nature et l’ endurance vient du travail acharné. Je suis sûr que tout le monde est né avec un certain don de vitesse et un certain don d’ endurance , et ces deux caractéristiques peuvent être améliorées grâce à l’entraînement. Bien sûr, certaines personnes dans certains domaines sont plus douées physiquement que d’autres, mais un futur coureur de 800 mètres ne devrait pas abandonner cette distance simplement parce que ses premières tentatives n’étaient pas très bonnes.
Les muscles de quelqu’un ont à la fois des fibres rapides qui répondent le mieux aux séances d’ entraînement de vitesse et lentes qui sont mieux adaptés pour l’ endurance fonctionnement . En général, les muscles réagissent différemment aux différents types d’entraînement . Et pour trouver vos forces et vos faiblesses, vous devez vérifier leurs réactions dans différentes conditions.
Le type de fibre dominant dans les muscles est un facteur important dans la capacité de courir à différentes distances, mais ce n’est pas le seul. Les coureurs avec des caractéristiques physiologiques moins favorisées suivent souvent leurs collègues plus doués – en raison, par exemple, de meilleures caractéristiques biomécaniques ou d’une psyché plus forte. Le succès est déterminé par une combinaison de plusieurs facteurs. Pour les coureurs de moyenne et longue distance, la vitesse est une mesure importante qui sera toujours payante. Heureusement, les types d’entraînement qui fonctionnent le mieux pour le travail de vitesse améliorent également l’efficacité d’utilisation de l’oxygène en même temps – étant donné, bien sûr, que différents coureurs ont besoin d’intensités d’entraînement différentes .
