Jack Daniels : Dans mes recherches sur la course à pied , les deux domaines sur lesquels je me suis le plus concentré étaient l’efficacité de l’oxygène et l’entraînement en altitude
Développement cardiovasculaire et course à pied
Pour les coureurs, la partie la plus importante de leur corps qui nécessite un apport sanguin maximal sont les muscles . La fonction du système cardiovasculaire est de fournir de l’oxygène aux muscles qui
L’effet de la course sur le corps humain
Les courses les plus importantes dans les composants physiologiques de moyenne et longue distance – sont le système cardiovasculaire , le système musculaire , les ANSP , la capacité aérobie (ou niveau maximal de consommation d’oxygène, l’IPC ), la vitesse et l’ efficacité d’utilisation
Planification d’un programme d’entraînement hebdomadaire
Bien qu’il soit très important de manger en fonction du type d’entraînement chaque jour, vous devez absolument tenir compte de la façon dont tous les
Entraînement d’endurance
Il s’agit d’une course de plus de 90 minutes. Il est nécessaire pour ceux qui se préparent pour le semi-marathon et les longues distances. Voici les programmes
Entraînement d’intensité modérée
La course à pied d’intensité modérée, selon la distance, peut être divisée en plusieurs catégories. Parmi les programmes de formation, les suivants se démarquent. 5 km,
Elaboration d’un programme de formation
Quelle que soit la distance que vous choisissez – 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon ou plus – votre programme d’entraînement doit inclure des séances
Programme d’entraînement en cours d’exécution
Vous devez résister à la tentation de copier le régime d’entraînement d’un champion simplement parce qu’il a fait de lui un champion. Pour chaque coureur, son
Réglez votre rythme
Je tiens à souligner que chaque coureur et entraîneur doit éviter une approche que l’on peut appeler « copier le champion actuel ». Au lieu de
Construire un entraînement de course
Les athlètes (et entraîneurs) doivent régulièrement répondre à une question : « Quel est le but de cette séance d’entraînement ? J’ai toujours été étonné du